Одржувањето витка линија станува сè потешко како што старееме, особено откако ќе наполниме 50 години. Сепак, постои навика во исхраната која може да ни го олесни овој процес.
Во 2013 година, Американската агенција за здравствени истражувања објави дека луѓето во просек добиваат по половина килограм или килограм секоја година. Иако ова зголемување на телесната тежина на почетокот не изгледа проблематично, со тек на време тоа може да стане сериозна пречка.
Ако сакате да изгледате витко и кога ќе влезете во позрела возраст, задолжително вклучете протеини во вашиот оброк.
“Најдобрата навика во исхраната по 50-тата година е да јадете протеини со секој оброк и ужина. Пилешки гради, рибино филе, варено јајце и слично, го забрзуваат метаболизмот бидејќи се богати со протеини. Исто така, ќе можете да ја одржите и мускулната маса“, тврди нутриционистката Роксана Ехсани за продавницата Јади ова, не тоа.
„Како што старееме, нашата мускулна маса полека се губи и нашите коски стануваат кревки. Консумирањето протеини е од клучно значење за одржување на тежината и подобрување на здравјето на коските“, додава таа.
За да бидете сигурни дека јадете доволно протеини, најдобро е да преземете една од многуте апликации за броење калории. Некои од нив се: Mealime, Yummly, Foodprint и други.